為什麼要吃營養補充品?



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商品訊息描述:

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• 用 量：每日2粒。建議餐後搭配開水食用，多食無益。
  內 容 量：100粒/瓶
  成 份：紅花苜蓿、明膠(豬來源)
  保 存 期 限：3年
  備 註：
  ?本產品紅花苜蓿是天然的植物營養來源。傳統上已使用在熟齡婦女上，成為每日生活平衡的一部份。
  ?本產品不適合於懷孕及哺乳婦女。18歲以下請勿食用。
  ?如果您正在服用任何藥物或有任何醫療行為，在使用前請諮詢您的醫生。如有任何不良反應請停止使用，並諮詢您的醫生。
  ?本產品已投保華南產物保險公司產品責任險1000萬元(保險証號：1403-042050259)
  ?圖片為合成示意圖、僅供參考，請以實際產品為主。
  產 地：美國
  有 效 日 期：如原文瓶身包裝〔當月月底/月/年(西元)〕
  保 存 方 式：請置於兒童不易拿取之處，避免陽光直射、高溫、潮濕處，鋁質封膜如有破損，請勿食用。

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(健康醫療網／編輯部整理)

空汙就不出門，整天在室內也可能會影響健康及工作效率！越來越多的環境污染物產生，空氣污染為現今重要的議題，每天出門先查詢空汙指標已變為例行公事，依據環保署資料顯示，昨日晚間起東北季風再增強，中南部地區空氣品質指標「橘色」提醒，敏感族群早上出門要多注意個人衛生安全。如果因為空屋而選擇不出門，也要注意室內空氣流通，加強空氣品質維護，才不會影響工作效率。

每天處於室內時間多空氣品質影響健康及效率

南投醫院環保專責人員劉婉甄表示，每人每天約有8至9成的時間處於室內環境中，室內空氣品質的好壞，對人體健康及工作效率影響甚鉅，加強室內空氣品質的維護、減少污染來源刻不容緩。醫院可以定期自主檢測院區內的二氧化碳濃度，針對巡檢不良的地點，有效預防並解決室內空氣品質問題，提供民眾更健康、更舒適的醫療環境。

當心吸入PM2.5恐造成慢性病甚至危及生命

胸腔內科主任施志宏表示，PM2.5顆粒超細小的特性，可侵入人體肺泡造成全身性的危害，當PM2.5進入人體後在肺部吸收，容易形成慢性支氣管炎、細支氣管擴張、肺水腫或是支氣管纖維化等症狀，使慢性呼吸道疾病症狀加劇，嚴重時可能會導致呼吸衰竭、危及生命。

醫師提醒，有慢性呼吸道疾病(例如氣喘、慢性肺阻塞疾病)之患者在空氣汙染嚴重時，應減少出門次數，在室內也要做好空氣品質管理，以保護呼吸道及肺部遭受侵害。

養成查詢空氣品質指標(AQI)的習慣

洪弘昌院長表示，建議民眾養成隨手查詢空氣品質指標(AQI)的習慣，當空氣品質不佳時減少戶外活動，必要外出應配戴口罩，體質敏感以及免疫力較差的病患應注意健康維護，若感到咳嗽、氣喘等呼吸道症狀加劇時，需盡速尋求專業醫師的協助。(文章授權提供／優活健康網)

樣去除黑眼圈和眼袋，生活中也有一些常見的簡單小方法可以嘗試，只是需要長期堅持。



1.鹽水敷眼：玻璃杯中倒一杯熱水，再放入一茶匙鹽，拌勻後用藥棉吸鹽水敷於眼袋上，冷則更換，反复做幾次，用濕藥棉擦拭乾淨後敷上眼霜，數天后眼袋黑眼圈將逐??步消失。

2.冷凍茶水敷眼：把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然後用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，可以去眼袋。

3.開閉眼要有意識地進行開合開啟，每天堅持做100至150次左右，使眼瞪肌有收縮與放鬆的感，再配以閉目養神和眼部按摩，效果更佳。



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• 品 牌: 信東生技 SINTONG
  商品名稱:【信東生技】薑黃雙層錠-精進配方6入(一元加購組)
  食品類型: 錠劑
  主 成 分：薑黃粉、微晶纖維素、諾麗果發酵萃取物、羥丙基甲基纖維素(羥丙基甲基纖維素、水、氯化鈉)、乳糖、維生素B2、
  維生素B6、麥芽糊精、維生素B1、羧甲基纖維素鈉、二氧化矽、脂酸鎂、預糊化澱粉、菸鹼醯胺、泛酸鈣、氯化鈉、維生素
  B12、生物素(麥芽糊精、生物素)、葉酸。
  國家健康認證號碼：無
  商品規格：60錠/盒，共7盒。
  食用方法：請於餐前食用，每天一次、每次一粒。
  保存方式：請置於陰涼處，避免陽光直射、開封後請盡速食用完畢。
  以消費者收受日起算，至少距有效日期前還有一年以上。
  保存期限: 三年
  產 地: 台灣
  注意事項：請依建議食用量食用，多食無益、一日請勿超過一錠、本產品含有乳糖。
  投保責任險：富邦產物保險產品責任險5000萬，投保產品責任險字號0500字第03ML002657號
  食品業者登錄字號：H-124244499-00000-3
  
  製 造 商：信東生技股份有限公司園區分公司
  地 址：新竹科學工業園區工業東九路33號
  總 代 理：信東流通事業股份有限公司

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白藜蘆醇產品

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心 瓣 手術

▲中國隊長張寶樹。(圖／達志影像／美聯社)



記者路皓惟／綜合報導

本屆經典賽中國隊徵召可說非常順利，獲得前大聯盟投手陳用彩支援，韓職投手朱權也點頭加入，與上屆相比戰力有極大的提升，根據大聯盟官網報導，這支中國隊實力不容小覷。

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中國隊為提升整體戰力，最直接的方式就是徵召華裔球員，除了上述球員之外，還包括小聯盟12年資歷的隊長張寶樹和洛磯隊華裔內野手王喬伊（Joey Wong），以及從中國棒球發展中心練出來的金鶯隊許桂源。

這次中國隊將先後與古巴、澳洲、日本交手，依整體實力來看，雖然中國隊實力還是有差，但這批中國隊史最強棒球軍團仍有看頭，官網專家甚至看好中國有機會寫下棒球歷史性的新頁。

▲陳用彩代表中國出戰。(圖／達志影像／美聯社)



39歲陳用彩大聯盟17年生涯，總計投出82勝81敗、防禦率4.62成績，過去曾兩度代表巴拿馬出賽，本屆扛下中國隊王牌，將與韓職KT巫師隊22歲朱權一同創造經典賽奇蹟。

王喬伊上季效力洛磯3A，出賽91場，打擊三圍.233/.343/.302，敲出1支全壘打和28打點；許桂源在新人聯盟出賽33場，繳出.247/.271/.284打擊三圍，另帶有9分打點，以及2次盜壘成功。

至於張寶樹則是打完本屆經典賽後，正式宣告退休，結束12年職棒生涯，並前往中國教球傳承技術和經驗。小聯盟12年生涯，855場出賽總計累積720支安打、26支全壘打和303打點。

▲韓職KT巫師隊投手朱權。(圖／達志影像／美聯社)



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　月子那些事這6件真的不能做



月子期間的那些事，就是說個三天三夜也說不完~

　　可不是嘛，對於坐月子的各種禁忌，媽媽們就有不少苦水：

　　@多多：一個月沒洗頭洗澡，頭髮癢得不得了。出了月子洗頭，我用了足足40分鐘才把頭髮梳順暢。

　　@茉莉：天天吃五六頓，雞湯、魚湯這些，不能吃蔬菜，最後完變大胖子!

　　@小C：正在月子中，各種不讓。晚上泡個腳也說各種不好。早上起來偷著刷牙，不刷吃不下東西。洗澡什麼的根本不用想，覺得自己都臭了，還得忍著。

　　確實，傳統觀念中，坐月子有很多禁忌，但不少是坑娘的。現在講究科學坐月子，下面就來說說，到底月子裡，哪些事是真的不能做的。

月子裡，這6件事真的不能做！

　　1、不能不洗澡、洗頭

　　● 老規矩：洗頭洗澡會使濕邪和寒邪入侵，以後留下病根，經常頭痛、脫髮和脖子痛。

　　● 科學坐月子：以前不具備淋浴的條件，坐浴時髒水容易污染宮頸導致生病。另外，寒冷的天氣洗一次頭也不容易乾，又沒有電吹風，就容易受涼。

　　產婦分娩時會出很多汗，產後也經常出汗，加上排惡露，乳汁分泌等，身體比一般人更容易髒，更容易讓病原體侵入，所以，產後講究個人衛生非常重要。可以淋浴或溫水擦浴，洗完後及時擦乾，避免被冷風吹。未癒合的會陰和腹部傷口處不要沾水。

　　2、不能不通風

　　●老規矩：生孩子的時候骨縫全開了，月子期間還沒有恢復好，如果吹了風，以後會骨痛甚至得關節炎。

　　●科學坐月子：順產時所說的“開骨縫”其實是開空宮頸口，和骨縫沒有關係。屋內不通風，容易導致細菌滋生，寶寶和媽媽容易得呼吸系統疾病、長痱子。要保持室內清潔、通風，只要不被冷風直接吹到就可以。

　　3、不能不吃蔬菜水果

　　● 老規矩：老一輩認為蔬菜、水果比較涼，產婦不能吃。

　　● 科學坐月子：產婦如果蔬菜水果不夠，容易導致大便秘結，醫學上稱產褥期便秘症。

　　產後可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，產後吃蔬菜有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，這對產後恢復很重要，還可以避免產後痔瘡加重。月子期間也可以吃水果，只是不要挑太硬、不好咀嚼的，要選擇容易吃、容易吸收消化的應季水果。

月子裡，這6件事真的不能做！

　　4、不能不刷牙

　　● 老規矩：民間有“生個孩子掉顆牙”的說法，認為月子期間刷牙會動搖牙根，造成牙齒過早鬆動、脫落。

　　●科學坐月子：在孕期，由於雌激素的毛細血管擴張作用，會使原來的牙齦炎症加重，牙齦腫脹，刷牙時容易出血，但是炎症和出血並不是由於刷牙導致的，而是原來的牙齦炎症的加重，此時更應該注意口腔衛生。

　　產婦在月子裡一定要刷牙，不然牙齒反而容易被損害，不刷牙會滋生大量細菌，導致疾病，可以選擇柔軟一點的牙刷或者用漱口水。

　　5、不能不活動

　　● 老規矩：坐月子只能在床上呆著，不能下地走動。

　　●科學坐月子：產婦體內的血液處於高凝狀態，如果長時間躺著、坐著不動，容易發生下肢靜脈血栓。一般順產新媽媽生後6小時就可以下地走動了。剖腹產的媽媽，醫生也是鼓勵儘早活動，有利於傷口恢復。

　　6、不能同房

　　對於同房這件事，新媽媽新爸爸倒真的要顧忌一下。

　　無論是順產還是剖腹產，身體都需要恢復，大概是6週左右的時間。子宮頸閉合、產後出血停止、傷口的癒合都是需要時間的，這個時候如果貿然同房，會增加感染的風險。新爸爸們要多一些體諒哦~

　　傳統坐月子的方法，並不是說要全盤否定，而且老人們本質上也是希望我們好，才說不能這樣，不能那樣。

　　對於沒什麼根據，也沒什麼害處的傳統，應付一下至少可以家庭和諧。但有些確實是沒有科學依據的，還可能造成傷害，這時候，新媽媽就要拿出自己的態度來。
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20種方法有助提神醒腦抗疲勞

美國“網絡醫學博士”網站最新載文，刊登了專家總結出的10分鐘恢復能量的20種方法，有助於及時給身體“充電”，保持精力。

1.曬太陽。曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助於改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。

2.爬樓梯。美國糖尿病協會發言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。

3.工間休息喝杯咖啡。美國圣迭戈綜合醫學中心的大衛·利奧波德博士表示，咖啡提神醒腦，意大利咖啡抗氧化屬性最強。

4.填字遊戲。感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力遊戲，有助於激發能量。

5.伸展四肢。克利夫蘭診所專家塔恩亞·愛德華茲博士表示，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。

6.自製水果冰沙。格布斯塔德博士表示，可以在家自製水果冰沙。8盎司脫脂牛奶或豆奶，加一點水果和碎冰，再撒點亞麻籽粉。

7.閉目冥想。閉上雙眼，做深呼吸。然後想像一個恬靜的場所(沙灘或山區等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放鬆。10分鐘放鬆後，數三下，睜開眼。

8.朗讀詩歌。閱讀是良好的放鬆方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鍾欣賞詩歌，可快速提神。

9.快步走。格布斯塔德博士表示，快走是恢復身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。

10.避開高熱量零食。甜飲料和碳酸飲料可暫時提高能量，但維繫時間不長。格布斯塔德博士建議，攝入含有一定蛋白質的小吃，“蘋果+花生醬”或者“餅乾+低脂奶酪”都是不錯的選擇。

11.寫日誌。每天花10分鐘寫寫日誌，自我反省，更好地審視生活和工作，有助於增添身體活力。

12.大笑。笑是最好的藥，也最能讓人放鬆身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網絡搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放鬆效果更好。

13.冷??水洗臉。在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦。

14.喝杯綠茶。利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心髒病和癌症，而且可以使人神清氣爽。

15.聞聞薄荷。花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助於提神。或者在房間噴灑自己喜愛氣味的空氣清新劑。

心臟 繞道 手術16.試試草藥。利奧波德博士表示，三七、人參和紅景天等草藥有助於緩解壓力，消除疲勞，但使用前最好徵求醫生建議。

17.聽音樂。合適的音樂有助於改善情緒。可以將喜愛的音樂添加到播放曲目或下載至MP3播放器，適時用音樂給自己“充電”。

18.吃點巧克力。巧克力可提高記憶力，降低心髒病風險，同時也可以讓人更添活力。如果再加上一點脫脂牛奶，還會攝取更多的蛋白質。

19.變換家具位置。將家具或者家具上的物件重新擺放，需要花費一定的體力和心思，但卻給人耳目一新的感覺。

20.深呼吸。感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助於緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復進行，持續10分鐘。

旺報【記者簡立欣╱台中報導】

新的一年到來，台中朝陽科技大學新任校長鄭道明提出新年新願景，包括充實教學團隊，增聘外籍教授；以及提高師生研發能量，增聘博士後研究生，協助六大校級研究中心運作；最終目標是提升國際排名，五年內進入亞洲五百大，朝國際優質大學邁進。

此前鄭道明已經邀請一位美國馬里蘭大學波蘭裔教授，擔任朝陽榮譽講座教授，這位教授是俄羅斯與波蘭兩個國家的工程學院院士，鄭道明說，希望透過他的人脈引介不同領域的卓越學術大師，提高學校的國際知名度。此外，朝陽環境工程管理系及應用化學系也增聘兩位外籍教授。

延聘國際名師 來校授課

特聘教授是鄭道明上任後重要政策，2016學年度就有六位外籍教授蒞校訪問，包括印度籍助理教授Anirban Mukherjee、英國籍榮譽教授James Fleck、印度籍教授R. Raghavendra Kumar Sharma、Santanu Sarkar及Mohan B. Rao，美籍教授David S. L. Wei以及香港科技大學勞敏慈教授。

提高師生研發能量方面，鄭道明也有想法。「很多人以為發表論文就是純學術研究，一定得發表在SCI、SSCI、EI等國際知名雜誌；其實不然！包括產學研究的Knowhow及老師教學成果，都可以修編為論文，收錄在Scopus裡，對學校排名都有幫助，」他解釋。此外，朝陽理工學院所主編的全英文且為開放取用（Open Access）之「國際應用科學與工程學刊」（IJASE）亦被納入Scopus檢索系統，為國內外學者建立免費學術發表平台。

為進一步提升學校研究能量，鄭道明訂出三項重要措施。除了前述聘請國際知名教授至朝陽授課，其次是擴招外籍博士生，希望英文底子較好的外籍博士生論文有機會發表在國際認可的期刊中。最後是聘請博士後研究，透過博士後研究，把研究能量衝上來。

設研究中心 拚國際排名

朝陽科大還有「秘密武器」校級研究中心，是朝陽爭取國際排名的重要基石。鄭道明說，為了全力支持教授研發，目前朝陽有個校務基金，只要教授提出研究計畫，隨到隨審，審查通過後即撥預算，提供器材及聘用專任研究人員；最終目標是達到50名博士後研究。

鄭道明說，他們是很有計畫地爭取國際排名：從邀請外籍教授及博士生，將外籍師生資源投入校級研究中心；到增加論文數量、提高國際聲望，「我相信，一步一腳印，讓學校得以站上國際舞台，絕對指日可待！」

不但從國外廣邀外籍師生，朝陽學生出國交換的能量也非常強。近日才出爐的2017年Cheers雜誌國際交換能量評比：104學年度赴海外交換的台灣學生能量 TOP 20中，朝陽科大人數有544人榮登亞軍，僅次於台大；交換生占大學部比例更達4.8%，僅次於台北醫學大學。

國際長余文德也表示，朝陽有「科大五虎」之稱，未來不會只滿足於在台優勢，還要國際化，而國際化首先就要從內部改造起：「我們的師資、探討的科研議題幾乎與全球同步；我們不怕競爭，只怕別人不知道我們！」



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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

心 藏 無力又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

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因為跨越雙黃線，竟然讓對向機車摔落山谷，一名駕駛行駛在花蓮台八181.1公里處，當時駕駛疑似精神不濟恍神，竟然開向對向車道，一輛機車因為閃避不及，被撞了下去，機車騎士被撞飛，直接掉落旁邊山谷，警消獲報到場趕緊將人送醫，但還緊急搶救後還是宣告不治。

行車紀錄器看到，當時開車的駕駛，不知怎麼的，路線越來越偏，就在這時，對向出現一輛機車，閃避不及，就撞了下去，被撞的機車騎士翻滾好大一圈，駕駛趕緊下車找人，但人呢，從另一個角度來看，當時這輛車偏離了原本的線道，就這樣直直衝向了對向車道，機車騎士被這麼一撞，整個人被拋飛。

更恐怖的是，就這樣被撞飛到了12公尺深的溪谷，撞到了山壁後才停了下來，無辜被撞的機車騎士卡在山坡處，救難人員趕緊將他送往慈濟醫院急救，不過遺憾的是，沒能救得回來，還是宣告不治。

事情發生在花蓮台八181.1公里處，當時駕駛沒有酒駕，恐怕就是因為精神不濟，才會鑄下大錯，提醒大家，睡眠不足精神不好，和酒後駕車一樣恐怖，千萬別因為一時逞強，造成遺憾。

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眼睛 疲勞肌膚保持嫩白要注重肌膚排毒



第一步日常排毒護理

美容排毒不僅是去美容院做身體SPA推油，還可以通過排毒護膚產品在家進行日常面部排毒。實際上，很多品牌都推出具有排毒功能的護膚品，大多含有具有排毒功能的天然成分，比如石榴、人參、蘆薈等，一方面通過防護外界毒素侵襲，另一方面通過新陳代謝、淋巴循環等方式，來排查肌膚毒素。

因此，對皮膚乾燥和暗黃的女性來說，排毒美容產品，比單純的保濕和美白更加治本。

第二步食用排毒果蔬

既然大部分排毒美容產品都富含天然排毒成分，那麼直接食用這些有利於排毒的水果或蔬菜，也是美容排毒的關鍵。當然，在補充排毒食品時，要避免油炸、燒烤、餅乾、罐頭等容易堆積毒素的食物。

不過，蔡美琴特別提醒，石榴等水果含有高效排毒成分，但是直接塗抹在皮膚上，肌膚表面也很難吸收。

第三步規律生活

肌膚排毒不僅僅包括皮膚護理和飲食，還應該成為一種重要的生活方式，最好能通過適量運動、充足睡眠以及釋放情緒來排毒，讓肌膚獲得平衡和活力。

飲食推薦：推薦肌膚排毒淨化天然食物

石榴：富含兩種最強有效的抗氧化物，多酚和花青素，是超級天然排毒水果

燕麥片：大量可溶性纖維，可降低膽固醇

蘋果：含有大量果膠，在腸道分解出乙酸，有利於體內膽固醇代謝

地瓜：胡羅素含量高，天然鹼性食物，具有潤腸消毒，保持人體酸鹼平衡的功效。



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商品訊息描述:



◆綜合調節生理機能的多元健康維持因子：銀杏果抽出物、卵磷脂、深海魚油DHA、葡萄籽抽出物及維生素E，並搭配增強體力的PLUS配方-冬蟲夏草菌絲體抽出物，是滋補強身、精神旺盛、青春美麗的好選擇。

◆添加維生素E，有助於減少自由基的產生，減少不飽和脂 肪酸氧化，有助於維持細胞膜的完整性，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，是現代人健康維持、滋補強身的好選擇！

◆商品總效期3年。

◆食用方法：180錠/瓶;45日份，每日２次，每次２粒，於餐後以溫水配食。

◆注意事項：請確實遵循每日建議量食用。

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早晨做好4件事提升全天狀態促進健康

第一件、活動四肢。

早上睜開眼睛後，先躺在床上活動一下四肢，三五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。

推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手盡量向後伸直。

第二件、晨起排便。

這個好習慣一經養成，會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起後不管有沒有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習慣就會養成。

第三、早上一定要好好刷牙。

即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環境屬於恆定狀態，最適合細菌繁殖生長，產生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。

第四、早晨起來喝杯白開水。

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

專家建議：起床後最好先排便，再刷牙、洗臉，然後空腹喝杯白開水，最後吃飯。但根據個人體質和習慣，排便時間可能會有不同，不必太強求。

但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後，再喝水、吃飯，這樣更利於健康，飯後再用清水漱漱口。

樂群二村公車站為沙鹿區公民里里民經常搭乘公車的站點，由於位於中清路往來車輛頻繁，民眾蔡先生反映希望能夠設置候車亭以維護候車民眾安全，市議員楊典忠請交通局會勘，發現設置地點屬國防部中山科學研究院與國有財產署權管，經過市府協調努力，於去年九月獲得中科院同意無償使用，今年初二月完成南側往大雅、市區方向的候車亭建置，市議員楊典忠希望國產署能儘速同意北側往清水、港區的候車空間撥用，讓民眾可以在安全舒適的候車亭等候公車。

台中市議員楊典忠（如圖）說，沙鹿區公明里鄰近清泉崗機場，中清路為該里通往市區港區的重要道路，根據市府交通局資料105年5月份刷卡人次為1394次、6月份為1372次，民眾蔡先生說，每天早上看到里內長輩們在中清路旁等公車，經常是車多風大險象環生，每到下雨天更令人擔心，如果有個遮風避雨的候車亭，至少車子看到都會保持安全距離，103年4月曾經辦過會勘，但遲遲沒有下文。

楊典忠批評，中央機關若無使用應該順應民意與鄰為善，如果設置候車亭等中央機關同意需要等三年，那就很離譜了。

交通局回覆，樂群二村站因中清路無人行道且車流量大，考慮後車民眾及用路人安全，候車亭僅能設置於路外空間，而該站路外空間分別屬於國防部中科院與國有財產署，故需兩單位同意無償提供建設候車亭使用，目前已完成中清路南側後車停建置。



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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!

又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!

但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！

先天 性 心? 病保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。

選擇適合自身需求的保健產品，可以讓你擁有健康活力的彩色人生。

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商品訊息簡述:

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• ◎特別添加桂花
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商品訊息描述:

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• 品 名：桂圓紅棗燉銀耳5盒(6瓶/盒)
  成 分：水、冰糖、紅棗、白木耳、龍眼、枸杞、桂花
  內 容 量：6瓶入(每瓶淨重250公克±5%，固形量(濕重)：80公克±5%)
  建議用量：每日1~2次，每次食用量250公克
  保存期限：1年
  有效日期：見標示(年/月/日)
  保存方式：請放置陰涼乾燥處，勿陽光直射。
  食用方式：即開即食。可於冷藏後直接食用或可將本產品放入熱水中(約80℃~100℃)
  隔水加熱後食用。開瓶後，請盡速食用完畢。
  原 產 地：台灣

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聯合報：美再下移民新禁令 1100萬無證移民恐隨時遭遣返

聯合報23日報導，目前在美國非法居留的「無證移民」約有1100萬人，由於人數眾多，過去只有犯罪者才會被優先遣返。但美國總統川普上月指示強化執行移民法，國土安全部21日下達2項新指令，無證移民即使僅是交通違規，只要被捕，都可能面臨遣返命運。



中國時報：新北市地政局副局長跳樓亡 涉貪遭搜索後 留下「沒拿錢」遺書…

中國時報23日報導，被新北地檢署列為「他」字案貪瀆被告的新北市政府地政局副局長王聖文，21日清晨遭廉政署登門搜索，7小時後自住處跳樓身亡，僅寫下「沒有拿錢」的遺書，卻留下一大堆謎團。辦案人員透露，全案起於2014年一封匿名檢舉函，懷疑王在副局長任內藉泰山塭仔圳等重劃案收賄；王雖已身故，但仍有大咖公務員未到案，將持續偵辦。

蘋果日報：土豪哥9毒品灌死小模 求刑12年

蘋果日報23日報導，震撼全台W飯店郭姓小模命案，主辦5天4夜毒趴的「土豪哥」朱家龍鬼扯案發時他關在臥室「看電視」，不知有毒趴還鬧出人命，但檢警追出他因離婚鬱悶辦趴解悶，竟無限供應毒咖啡、軟糖、梅片等10種毒品給與會男女，還找傳播妹陪搖作樂，導致前來的郭女使用9種毒品猝死，且在郭昏迷、抽搐失禁，一行人反找上吳姓密醫打排毒針、延葡萄糖胺 糖尿病誤就醫，北檢昨依違反《藥事法》提供禁藥致人於死，將朱男起訴求刑12年。

自由時報：捲弊案被搜索／新北市地政副局長跳樓 遺書：我沒拿錢

自由時報23日報導，新北市地政局副局長王聖文因捲入一起建商行賄疑案，前天一大早桃園住處遭檢廉搜索，不料他當天下午3點多，留下一紙寫有「我沒有拿某某某、某某某的錢」的遺書後，就從住處跳樓輕生，震驚各界。





為毛孔粗大的原因很多女生都非常沒有自信，在陽光下更是不敢抬起頭來，不管是化妝還是素顏都看起來特別粗糙，那麼如何才能快速有效的收縮毛孔呢？



1、雞蛋清潔面

雞蛋清面膜緊膚的效果非常的好。先用水將臉部打濕，然後將蛋清均勻塗抹於臉部，再用清水清洗乾淨即可。若堅持使用一兩個月，你就會發現毛孔變小了很多哦。

如何才能快速有效的收縮毛孔

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蘆薈不僅可以有效鎮靜肌膚，收縮毛孔的效果也不錯。在每晚睡覺前用新鮮的蘆薈汁來敷臉或是做成面膜使用，這樣的護膚效果非常明顯，堅持一段時間後就會發現皮膚明顯變細膩了。

3、化妝棉敷臉

將化妝棉浸濕具有保濕效果的化妝水，然後將其敷在臉上當面膜使用。這樣可以使化妝水更快的滲透皮膚底層，讓乾燥的肌膚充分獲得水分，毛孔也會收縮不少。

4、冰毛巾收縮毛孔

在你出門前或者是化妝前，先用一條冰過的毛巾敷在臉上，待臉上的熱氣慢慢散去後，這樣就可以緊緻毛孔，還能夠有效預防肌膚產生細紋哦。
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維他命c 推薦5、啤酒收縮毛孔法

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針對台灣應修憲或制憲，總統府資政彭明敏重申應成立「制憲委員會」的主張，他也提到，不論修憲或制憲，台灣的憲法問題在於領土，「問題是要認定台灣的領土是應當是台灣、澎湖這樣而已，若這一點沒確定的話，一切都免談」。

彭明敏說，「說台灣的領土包括中國大陸、西藏、蒙古，這種話全世界都不會支持，這款話是肖話」；他強調，如果說自己的領土包括中國大陸，要別人承認你是一個國家，支持台灣加入聯合國，別人是連考慮都不會考慮的。

彭明敏新書《寫給台灣的備忘錄－彭明敏教授文集》今（11）日下午舉辦新書發表會暨簽書會，包括前行政院長蘇貞昌，總統府資政吳澧培、李鴻禧教授，台北教育大學教授李筱峰、民報文化藝術基金會董事長陳永興等人均到場參與，場面更吸引了上百位的彭明敏粉絲到場讚聲。

會後台灣憲法協會會員林女士提問對於制憲、修憲看法，並希望彭明敏支持許慶雄教授「制憲建國」理念，建立一個沒有中華民國憲法的台灣，對此彭明敏認為，台灣要有新憲法，或修憲，大家都很關心，各種主張都有。

彭明敏說，所以他競選總統時（1996），政見就是若當選應成立一個制憲委員會，過去他就曾要求，「但一直講沒用，若政府沒動的話」。

「修憲也好，制憲也好，這兩個很難分別」，彭明敏說，舊的憲法100條修了99條，這也叫「修憲」，但也和制憲也差不多了，「問題是要認定台灣的領土是應當是台灣、澎湖這樣而已，若這一點沒確定的話，一切都免談」。

「台灣的領土包括中國大陸、西藏、蒙古，這種話全世界都不會支持，這款話是肖話」，彭明敏表示，領土確定之後，才能跟全世界講，我們是一個民主社會，要參加聯合國，人家才會認真考慮。

彭明敏說，台灣的憲法的問題是領土的問題，「中華民國是無法提到國際社會，這樣的國家怎麼存在？誰要承認這樣的國家」？他說，許慶雄的主張也好，許世楷也寫了一本有關台灣憲法的書，草稿本非常多，但重點還是領土的問題，「說誰的憲法（版本）比較好，那是很小的事情」。

他強調，每一個民主國家都有相像的地方，但不管哪樣的憲法，第一步都要先確定領土，台灣人要努力讓世界了解，但如果自己說領土包括中國大陸，「這樣要參加聯合國，要別人承認台灣，別人是連考慮都不會考慮的」，這是我們現在到各國去遊說可能其他國家會有疑問的，這是他的看法。

快速減肥方法

喝大量的水12-16杯：

通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計劃一下，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據說可以幫助加快新陳代謝，我試過，覺得效果不錯，不過更多的可能還是因為所產生的保障感)。

多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。你會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的一個辦法。

鍛煉在早上進行：

有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛煉，比 ??較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛煉可能不太適合，否則會眼冒金星。

早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛煉一下吧。時間緊的話，早上鍛煉20-25分鐘，下班後再鍛煉20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。

每隔2.5到3個小時吃一些食物：

一天5餐而不是3大餐。這樣你不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇);週末的時候再好好做點豐盛的美食來吃吧。



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• ◆商品名稱：日本味王-男用維生素B群加強錠(60粒/瓶) x5盒
  ◆淨重、容量：250mg/粒；60粒/盒
  ◆成分說明：麥芽糊精、乳糖、牛磺酸、葡萄糖酸鋅、核黃素(維生素B2)、鹽酸吡哆辛(維生素B6)、阿拉伯膠、人蔘萃取粉、硝酸硫胺明(維生素B1)、十字珍珠草萃取粉、五味子萃取粉、菸鹼醯胺、硬脂酸鎂、本多酸鈣、維生素B12、韭菜籽萃取粉(男性專利)、葉酸、生物素
  ◆食用方法：
  兒 童 (7-12歲) 每日1粒；青少年 (13-18歲) 每日2粒；成年人每日3-4粒；配合溫開水吞食，多食無益。
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  1. 重大疾病及體質過敏者，應先請教專業醫藥人員後選擇食用
  2. 每日食用請勿超過4顆
  ◆保存方式：
  1. 請存放於陰涼乾燥處，避免高溫及陽光照射
  2. 請於食用後立即緊閉封口，避免內容物潮濕
  ◆保存期限：未開封三年，以消費者收受日起算，效期至少1年以上。
  ◆原 產 地：台灣
  ◆商品授權開發：日本味王國際株式會社
  愛知縣名古屋市守山區幸心4-104
  ◆食品業者登錄字號：F-112713215-00001-6
  ◆本商品已投保明台產物保險公司，產品責任險三千萬元整
  ◆保險單號碼：0851-04PDT00065

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2017年02月22日 00:48

記者張筱涵／綜合報導

南韓歌手SE7EN去年發行專輯《I AM SE7EN》，透過台灣宣傳期和頒獎典禮，與好久不見的台灣歌迷相見互動，感受到台鯊魚軟骨 好市多灣粉絲熱烈的支持與愛意，非常珍惜及感動，2月28日將再次來台。

▲SE7EN將在2月28日在台舉辦SHOWCASE。（圖／創世紀全球娛樂提供）

SE7EN在2月28日再次登台舉辦SHOWCASE，不僅準備多首熱門歌曲表演外，活動中與粉絲互動的橋段，也親自與導演組一起絞盡腦汁構思，任何一個小細節都不放過，就為了要讓台灣粉絲留下最深刻、完美的回憶。

另外，SE7EN上次來台時，充分感受到台灣粉絲對他的愛與支持，除了親自參與SHOWCASE表演流程細節，就連票價也是全區1800元的感心價格，以實際行動回饋歌迷外，也開放350個擊掌名額。







　　為了抹去歲月的痕跡，保住優美的胸部曲線，一些女性費盡了心思，運動、按摩、整形等各種招數都派上了用場。然而，一些不良的生活習慣，才是導致胸部越來越小的元兇。

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　　蛋白質攝取不足不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部“縮水”。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。

　　激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。

　　胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。

　　穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裡，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

　　運動傷害適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。

　　錯誤按摩按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈。

　　隨便服用藥物用避孕藥來除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，這樣只會使胸部越來越小。





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最有效的懶人減肥法

給自己充足的減肥動力

減肥動力，就是你為了達到減肥目標而擁有的一股雄心壯志，它的強大足以幫助你走向成功瘦身之路。那麼，要怎樣才能擁有足夠的減肥動力呢？把自己的減肥目標寫在小紙條上，然後粘貼在家裡所有明顯的地方，這樣，你想放棄減肥也都難了呢！

要有足夠的自信心

肥胖的身體不僅會影響你的健康和美麗，還會打擊你的自信心。但是，當你缺乏自信，也就會自暴自棄，自然地，就會輕易放棄減肥計劃哦！要學會自我感覺良好，學會欣賞自己的美，這樣你就會為了讓自己更美而願意努力減肥哦！不要總是跟別人比較，你就是你，愛自己才會努力讓自己變得更美麗。

學會說“不”

有時候，學會說“不”也是一種有效的減肥方法。在上班路上看到的西餅店、辦公室裡同事遞給你的高熱量零食等等，當你面對這些誘惑的時候，不妨禮貌地說聲“不”，這種習慣能幫助你減少熱量的攝入，對健康減肥非常有利。

吃你真正想吃的

不要因為減肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這些限制只會讓你感受到被剝奪，從而容易造成暴飲暴食。過分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入，還是造成熱量攝入過多的重要因素。無需藉口，也不需要為吃了什麼“禁品”而內疚。要知道，發胖不是因為某些食物，而是總熱量的攝入過量才造成的。所以，適量地享受你想吃的食物，這也是減少熱量攝入的好方法。

選擇美味又低卡的食物

支氣管 過敏 咳嗽想要減肥，減少熱量的攝入非常關鍵。當然，你並不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。其實，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦！

做家務也能瘦身

不想運動卻想瘦？很簡單，就做個熱愛家務活的淑女吧！平時清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務勞動都能幫助你加快脂肪的燃燒，都比你坐在電視機或者電腦屏幕前要好得多哦！活力

睡覺也能幫你瘦

睡覺也能減肥？是的，而且，我想也沒有其他比這個更輕鬆的減肥方法了。那麼，睡覺是如何幫助我們達到減肥的目的的呢？首先，睡眠不足會導致體內的新陳代謝減慢，也就自然會減慢脂肪的燃燒，對減肥非常不利；其次，缺乏睡眠會導致你食慾大增，容易造成熱量攝入過量的問題，那也就成了減肥的大障礙啦！所以，保證充足的睡眠能達到最理想的減肥效果哦！

聰明地儲存食物

想要控制自己的食慾，就要擁有儲存食物的智慧。家裡盡量以健康的減肥食品為主，如新鮮的蔬果等等，而那些高熱量的垃圾食物盡量不要堆放在家裡，這樣就能達到“眼不見為淨”的效果，也就是會幫助你減少熱量攝入哦！

不要傷害自己

很多MM為了達到快速減肥而選擇傷害自己，過度節食、過量運動都是自我虐待的減肥方式。要知道，減肥是需要時間的，當你養成了健康的生活習慣，肥胖自然就會遠離你了哦！

小餐具能幫你控制飲食

控制飲食的一個最簡單方法就是使用小餐具用餐。根據研究表明，人的食量與餐具成正比。也就是說，當你的面前擺放的食物越多，你也就會吃得更多。所以，想要減少食量的話，不妨用小餐具來幫你輕鬆完成這個任務哦！

攸關環太平洋地區和平與整體利益的「環太平洋軍事演習」，向來是亞太周邊國家關注的焦點，由於美國國會通過「2017財政年度國防授權法」，且相關文字授權台灣可以派觀察員參加環太平洋軍演活動，不過，立委進一步關心中華民國海軍艦隊是否可以參加軍演，國防部長馮世寬今天(21日)答詢指出，雖然通過授權法案，但最後還是要看美國行政機關的決定。

民進黨立委蔡適應今天(21日)在國會質詢馮世寬時問到，在國防授權法案通過後，雖然確立雙邊高階將領的軍事交流，但他更關注國防部是否會藉此機會，進一步爭取參加2018年的環太平洋軍演。

馮世寬表示，美國法案送到行政部門時，行政部門還是握有裁量權，所以是否能參加2018的軍演，還是要看美國行政部門的決定，他認為，如果海軍能實際參與軍演，對提升海軍聯合實力很有幫助，未來他也會努力跟美方爭取機會。



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原本是二人世界的夫妻，為了迎接小寶寶的到來，必定要一筆預算來購買新生兒的物品，雖然有親朋好友會轉送他們家中多餘的嬰兒用品，但還是有許多物品是必須買新的，每次都想著沒關系，反正我第二胎還用的到～然後就失心瘋買下去了！

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中國時報【吳敏菁╱彰化報導】

彰化縣境內取得視障按摩證照的視障按摩師，在春節期間不打烊，持續提供按摩服務，讓民眾可以健健康康過好年。1月28日起至2月5日，在彰化縣溪州鄉「2016花在彰化」展覽館，特別規畫視障按摩服務區，讓遊客們可親身體驗視障按摩師的專業技術。

彰化縣政府勞工處也特別將縣內43家專業視障按摩院所住址、相關視障按摩資訊，彙整放置於勞工處網頁「身障就業專區」之視障就業業務專區，讓民眾透過網站搜尋所在地之鄰近的視障按摩店家，進行預約惠顧。

縣府為排除弱勢族群的就醫障礙，縣內各鄉鎮市共27家衛生所已全面免收掛號費，並擴大邀醫療機構加入「幸福就醫～弱勢族群免收門診掛號費」，針對領有身心障礙手冊的低收、中低收弱勢族群就醫，免收門診掛號費用，已有台南 安安 婦 產 科西醫診所178家、中醫診所127家、牙醫診所111家及縣內33家醫院，合計476家醫療院所加入愛心行列。

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