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怎麼吃蘋果減肥

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首先蘋果是低熱量水果,即使吃的多也不會胖,而且蘋果含有特殊的果酸可以加速代謝,減少體內脂肪堆積。吃蘋果減肥相當於節食,可以讓忙碌的腸胃得以休養,回復原本的機能正常工作。

其實蘋果減肥方法有很多種,這裡我們只介紹最簡單的兩種,首先是3天蘋果減肥法:

所謂3天蘋果減肥法就是在實行減肥的3天內,只能吃蘋果,不能吃別的食物,因為任何別的食物都會對你的腸胃產生刺激,不利於減肥。

減肥期間,如果覺得口渴,可以喝一些白開水或者沒有刺激性的茶,飲料更不能喝。吃的蘋果要選擇沒有受過農藥污染的,吃之前要洗乾淨或削皮吃。如果身體不適合吃生的,也可以做成果醬或果汁,總之在減肥期間,只能吃蘋果,完全不能有別的食物出現。

還有一種就是蘋果酸奶減肥法了,這種減肥法一個星期實行一次就可以了。具體做法是:

週一到週五正常進食,在周六的時候只吃蘋果,週日的時候只喝酸奶。

把1千克蘋果分成4-5份,按照正常吃飯的時間來吃蘋果,不能喝水,不能吃任何別的東西,只吃蘋果。吃的時候要小口小口的吃,這樣可以讓飽腹感來的更快,減少熱量的攝入。

週日的時候就把1千克的酸奶分成6-7份,一天之內吃完,同樣不能喝水吃東西。兩天沒有喝水,再加上週日喝的酸奶就會抑制水分的吸收,在短時間內就會瘦很多。

其實所謂蘋果酸奶減肥法,就是要在這兩天內把身體多餘的水分減掉,所以在這期間,尤其是第二天,千萬不能喝水,否則就會先消耗攝入的水分,而不會消耗身體內的水分。水分減的差不多了就會減脂肪了,如此循環幾回,體重肯定會降下來。





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[2016/11/01 10:09] | 未分類 | 引用(0) | 留言(0) | page top
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