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商品規格 商品材質：PP 商品尺寸：25*2.5*4cm 商品包裝： 彩盒 重量:145g 全新品，黏膠為消耗品使用後不可退貨。 原產地 中國
  冬 天天氣冷，民眾活動力下降，再加上晝短夜長，造成許多人開始有失眠的困擾，根據《中央通訊社》報導，日本「山陽新聞」（線上版）引述岡山市的開業醫師高橋 理枝的話指出，一般人的睡眠時間大多在6~7小時，但受體質差異影響，有些人睡5小時就足夠，有些人卻要睡到8小時。不管時間長短，失眠大致指的是「渴睡 或倦怠感持續不斷，影響到白天的工作、家事或學業」。 還有，冬天時民眾也容易患上「冬季憂鬱症」，因為冬天日照短，體內的褪黑激素較難轉換為血清素，更容易造成情緒起伏大、自卑焦慮等狀況，嚴重的話恐怕影響睡眠，導致無法工作。 若你在冬天有失眠的困擾，不妨試試下面4個方法，說不定能幫助你入睡。 1.營造合適的睡眠環境 睡眠環境包含合適的亮度、適當的溫度及濕度。早晨光線容易讓人清醒，所以如果不想因為陽光而醒來，就必須選擇材質較厚的窗簾，阻擋陽光照入干擾睡眠，或是 有開夜燈習慣的民眾，不妨選擇「牆角燈」，因為離床鋪較遠，不僅提供了微弱的燈光，也不妨礙睡眠；另外，最適合的睡眠溫度則在20到23度，所以冬天室內 偏冷，可以使用暖氣機來營造適當的溫度及濕度。 2.寢具的選用 寢具的使用上，枕頭需選擇透氣且稍硬的材質，硬度則以舒適為原則，盡量避免使用太軟或太具彈性的枕頭，因為太具彈性的枕頭會產生振動，刺激內耳器官，造成不適的感覺；被鋪也不要因為冬天要保暖而蓋上太過厚重的被子，重量會造成呼吸不順暢，而影響睡眠。 3.聲音的幫助 柔和的音樂能夠幫助身心靈的放鬆，也能改善精神緊張的狀態，如此一來就能穩定心情，達到舒眠的效果，而另一種方式則是單調的聽覺刺激，單調的聲音對神經系 統產生麻木作用，容易使人入睡。不過這些聲音只能當作輔助，若過於專注在音樂上，可能會造成反效果，所以放鬆心情，聆聽音樂才是正確的選擇。 4.睡前喝杯熱牛奶 根據研究指出，睡前喝一杯熱牛奶能增加能增加人體胰島素的分泌，並增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素，幫助睡眠，另外，忌喝咖啡和茶，大家都 知道咖啡和茶含有咖啡因的成分，有刺激腦神經的作用，而咖啡因甚至還能促進血液環，使腎臟血管擴張，因而有利尿的效果，反而造成晚上還要起來上廁所，而無 法安睡。   萬用瓶罐快速收取器(20格/組)CP值超高,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)使用心得,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)分享文,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)嚴選,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)大推,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)那裡買,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)最便宜, 萬用瓶罐快速收取器(20格/組)心得分享,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)熱銷,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)真心推薦,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)破盤,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)網購,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)網路人氣商品,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)評價, 萬用瓶罐快速收取器(20格/組)試用文,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)部落客大推,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)部落客推薦,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)開箱文,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)優缺點比較,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)評估,萬用瓶罐快速收取器(20格/組)有效
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