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導致疲勞的13個誘因
疲勞原因一：睡眠 ??不夠
缺乏睡眠不可避免地給你的健康帶來負面影響，成年人每晚都應該睡7～8小時。解決辦法：臥室裡不要有電腦、手機等物品。如果還是入睡困難，很可能是睡眠障礙，趕緊諮詢醫生。
疲勞原因二：睡眠 ??呼吸暫停症
每天晚上，這種病人都要短暫地停止呼吸數次。每停止一次，患者就要醒一次。解決辦法：超重的人要減肥;戒菸;購買特殊的醫療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。
疲勞原因三：能量不夠
吃得太少誘發疲勞。解決辦法：經常吃早餐，每頓飯都要包括蛋白質和復雜化合物，例如雞蛋和全麥土司。每天吃點零食為身體提供持續的能量。
疲勞原因四：貧血
貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法：對於缺鐵性貧血的女性，可以服用鐵補充劑、吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。
疲勞原因五：抑鬱
抑鬱會表現出身體症狀，如疲勞、頭痛和胃口差。解決辦法：藥物和心理療法均能對抗抑鬱。
疲勞原因六：甲減
當甲狀腺不活躍時，新陳代謝功能減慢，你會感到四肢無力，而且體重增加。解決辦法：如果血檢發現你的甲狀腺激素水平太低，可以選擇激素療法。
疲勞原因七：咖啡因攝入過多
咖啡因攝入過多導致疲勞感。解決辦法：逐漸減少咖啡、茶、軟飲料以及任何含咖啡因藥物的攝入量。
疲勞原因八：糖尿病
糖尿病患者血糖大部分聚集在血流內，而不是進入細胞轉化為能量。結果是患者吃得多，但是能量依然不夠用。解決辦法：治療糖尿病的方式包括生活方式的轉變(飲食與鍛煉);胰島素療法;藥物治療等等。
疲勞原因九：脫水
疲勞也可能是脫水的表現。解決辦法：每天都要不時地喝點水，確保尿液的顏色較淺。參加運動前的一個小時。至少應該喝兩杯水。運動過程中和結束後都要喝水。
疲勞原因十：心臟病
在日常活動中，疲勞感總會不輕易間來襲。說明心臟不能支持你完成這項工作。解決辦法：生活方式轉變;藥物和手術均能緩解心臟病症狀。
疲勞原因十一：倒班
倒班工作很容易擾亂人體生物鐘，增加疲倦機率和睡眠障礙風險。解決辦法：休息時限制光線照射;房間保持黑暗、安靜、溫度適宜。如果仍然睡不著，可以諮詢醫生。
疲勞原因十二：食物過敏
潛在的食物過敏也可以增加疲勞感。解決辦法：去醫院做個過 ??敏測試;每餐少吃一種食物，看看症狀是否有所緩解。
疲勞原因十三：疲勞綜合徵或纖維肌痛
如果疲勞感超過6個月，症狀的嚴重程度使得你無法完成日常工作，那麼你可能患了慢性疲勞綜合徵或者纖維肌痛。解決辦法：規範作息、保持良好的生活習慣有助於改善症狀。
2017年02月22日 11:16
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var theUrl = '';
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記者林奕如／台北報導
劉奕兒20日出席爺爺高鳴告別式，才曝光2人是祖孫關係，強忍喪親之痛，這2個禮拜依舊趕拍《浮士德的微笑》，怕被人看到落淚，還躲在角落偷哭，讓人心疼。她22日在臉書再報平安，堅強表示「ok的」，更透露在靈堂感受到溫暖的手拍肩，「應該是爺爺要我加油！」
▲劉奕兒透露在爺爺高鳴靈堂，「感應到溫暖的雙手拍肩。」（圖／翻攝自劉奕兒IG）
劉奕兒當時正趕拍戲，接到父親來電告知爺爺過世，當時發抖崩潰，到因為工作強忍情緒，告別式看到追憶影片，終於忍不住暴哭。這幾天她依舊敬業上工，她透露「昨天一早從台北出發去工作的時候，聽著車上的音樂，又不爭氣在後座心痛了，突然來襲的心痛感，只能手用力得抓著臉不要發出聲音，用力把痛吞下去，用力控制住哭泣的聲音。」同劇演員洪詩也在臉書默默留言打氣「加油！」
▲劉奕兒強忍爺爺高鳴過世，繼續拍戲工作。（圖／翻攝自劉奕兒IG）
劉奕兒也提到，這2個禮拜拍完戲收工，無論多晚都一定會去爺爺那邊幫忙，「有次在沙發小瞇一下，就在半夢半醒之間，感受到一雙非常溫暖的手，拍拍我右邊肩膀2下。而我休息的右手邊剛好是爺爺的位置，我猜，應該是要叫我加油吧！」她感謝爺爺給她的「加油」鼓勵，更說出未完成心願，「我會努力追上您的，因為到時候相聚的時候我還要一起飆戲呢。」經紀人表示，劇組體諒她處理爺爺後事，有機會就排她假，告別式後正全力趕拍進度中，接下來會照常拍戲，心情狀態還行。
劉奕兒臉書全文
謝謝大家，我ok的!!!陸陸續續一直收到來自四面八方滿滿的關心，真的真的非常感謝大家的厚愛
昨天一早從台北出發去工作的時候，聽著車上的音樂，又不爭氣在後座心痛了，突然來襲的心痛感，只能手用力得抓著臉不要發出聲音，用力把痛吞下去，用力控制住哭泣的聲音，深呼吸～吐氣，一下子就調整好了，因為我知道我要工作，不能耽誤到大家！所以才打了上一篇那一篇讓心情有個地方可以抒發的文章，謝大家的體諒。
再次回到2個禮拜前接到家人電話的地方工作，一抵達時，心裡還是有一點悶悶熱熱的，不過心情已經平靜了許多。今天，我已經可以好好吃飯了，不會再發生像上次在警察局拍，偷偷躲到角落把便當吃成稀飯的狀況了！
回想起這2個禮拜拍完戲收工無論多晚都一定會去爺爺那邊幫忙，有一天有個小空檔，我就在靈堂裡的沙發上小瞇一下，準備小睡片刻前依然想著劇本，就在半夢半醒之間，感受到一雙非常溫暖的手，拍拍我右邊肩膀2下。而我休息的右手邊剛好是爺爺的位置，我猜，應該是要叫我加油吧！第一下「加！」，第二下「油！」呼應了爺爺常掛在嘴邊說的那句：叫思廷要加油喔！無論如何，您放心，我會努力追上您的，因為到時候相聚的時候我還要一起飆戲呢！
和關心我的所有人報平安～乖乖～雷芯語說：612會勇敢向前，謝謝大家，我ok的!!!愛你們
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