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導致疲勞的13個誘因
疲勞原因一:睡眠 ??不夠
缺乏睡眠不可避免地給你的健康帶來負面影響,成年人每晚都應該睡7~8小時。解決辦法:臥室裡不要有電腦、手機等物品。如果還是入睡困難,很可能是睡眠障礙,趕緊諮詢醫生。
疲勞原因二:睡眠 ??呼吸暫停症
每天晚上,這種病人都要短暫地停止呼吸數次。每停止一次,患者就要醒一次。解決辦法:超重的人要減肥;戒菸;購買特殊的醫療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。
疲勞原因三:能量不夠
吃得太少誘發疲勞。解決辦法:經常吃早餐,每頓飯都要包括蛋白質和復雜化合物,例如雞蛋和全麥土司。每天吃點零食為身體提供持續的能量。
疲勞原因四:貧血
貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法:對於缺鐵性貧血的女性,可以服用鐵補充劑、吃含鐵豐富的食物,如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。
疲勞原因五:抑鬱
抑鬱會表現出身體症狀,如疲勞、頭痛和胃口差。解決辦法:藥物和心理療法均能對抗抑鬱。
疲勞原因六:甲減
當甲狀腺不活躍時,新陳代謝功能減慢,你會感到四肢無力,而且體重增加。解決辦法:如果血檢發現你的甲狀腺激素水平太低,可以選擇激素療法。
疲勞原因七:咖啡因攝入過多
咖啡因攝入過多導致疲勞感。解決辦法:逐漸減少咖啡、茶、軟飲料以及任何含咖啡因藥物的攝入量。
疲勞原因八:糖尿病
糖尿病患者血糖大部分聚集在血流內,而不是進入細胞轉化為能量。結果是患者吃得多,但是能量依然不夠用。解決辦法:治療糖尿病的方式包括生活方式的轉變(飲食與鍛煉);胰島素療法;藥物治療等等。
疲勞原因九:脫水
疲勞也可能是脫水的表現。解決辦法:每天都要不時地喝點水,確保尿液的顏色較淺。參加運動前的一個小時。至少應該喝兩杯水。運動過程中和結束後都要喝水。
疲勞原因十:心臟病
在日常活動中,疲勞感總會不輕易間來襲。說明心臟不能支持你完成這項工作。解決辦法:生活方式轉變;藥物和手術均能緩解心臟病症狀。
疲勞原因十一:倒班
倒班工作很容易擾亂人體生物鐘,增加疲倦機率和睡眠障礙風險。解決辦法:休息時限制光線照射;房間保持黑暗、安靜、溫度適宜。如果仍然睡不著,可以諮詢醫生。
疲勞原因十二:食物過敏
潛在的食物過敏也可以增加疲勞感。解決辦法:去醫院做個過 ??敏測試;每餐少吃一種食物,看看症狀是否有所緩解。
疲勞原因十三:疲勞綜合徵或纖維肌痛
如果疲勞感超過6個月,症狀的嚴重程度使得你無法完成日常工作,那麼你可能患了慢性疲勞綜合徵或者纖維肌痛。解決辦法:規範作息、保持良好的生活習慣有助於改善症狀。
2017年02月22日 11:16
function httpGet(theUrl){var xmlHttp = new XMLHttpRequest();xmlHttp.open( 'GET' , theUrl, false );xmlHttp.send( null );return xmlHttp.responseText;}
var theUrl = '';
document.write(httpGet(theUrl));
記者林奕如/台北報導
劉奕兒20日出席爺爺高鳴告別式,才曝光2人是祖孫關係,強忍喪親之痛,這2個禮拜依舊趕拍《浮士德的微笑》,怕被人看到落淚,還躲在角落偷哭,讓人心疼。她22日在臉書再報平安,堅強表示「ok的」,更透露在靈堂感受到溫暖的手拍肩,「應該是爺爺要我加油!」
▲劉奕兒透露在爺爺高鳴靈堂,「感應到溫暖的雙手拍肩。」(圖/翻攝自劉奕兒IG)
劉奕兒當時正趕拍戲,接到父親來電告知爺爺過世,當時發抖崩潰,到因為工作強忍情緒,告別式看到追憶影片,終於忍不住暴哭。這幾天她依舊敬業上工,她透露「昨天一早從台北出發去工作的時候,聽著車上的音樂,又不爭氣在後座心痛了,突然來襲的心痛感,只能手用力得抓著臉不要發出聲音,用力把痛吞下去,用力控制住哭泣的聲音。」同劇演員洪詩也在臉書默默留言打氣「加油!」
▲劉奕兒強忍爺爺高鳴過世,繼續拍戲工作。(圖/翻攝自劉奕兒IG)
劉奕兒也提到,這2個禮拜拍完戲收工,無論多晚都一定會去爺爺那邊幫忙,「有次在沙發小瞇一下,就在半夢半醒之間,感受到一雙非常溫暖的手,拍拍我右邊肩膀2下。而我休息的右手邊剛好是爺爺的位置,我猜,應該是要叫我加油吧!」她感謝爺爺給她的「加油」鼓勵,更說出未完成心願,「我會努力追上您的,因為到時候相聚的時候我還要一起飆戲呢。」經紀人表示,劇組體諒她處理爺爺後事,有機會就排她假,告別式後正全力趕拍進度中,接下來會照常拍戲,心情狀態還行。
劉奕兒臉書全文
謝謝大家,我ok的!!!陸陸續續一直收到來自四面八方滿滿的關心,真的真的非常感謝大家的厚愛
昨天一早從台北出發去工作的時候,聽著車上的音樂,又不爭氣在後座心痛了,突然來襲的心痛感,只能手用力得抓著臉不要發出聲音,用力把痛吞下去,用力控制住哭泣的聲音,深呼吸~吐氣,一下子就調整好了,因為我知道我要工作,不能耽誤到大家!所以才打了上一篇那一篇讓心情有個地方可以抒發的文章,謝大家的體諒。
再次回到2個禮拜前接到家人電話的地方工作,一抵達時,心裡還是有一點悶悶熱熱的,不過心情已經平靜了許多。今天,我已經可以好好吃飯了,不會再發生像上次在警察局拍,偷偷躲到角落把便當吃成稀飯的狀況了!
回想起這2個禮拜拍完戲收工無論多晚都一定會去爺爺那邊幫忙,有一天有個小空檔,我就在靈堂裡的沙發上小瞇一下,準備小睡片刻前依然想著劇本,就在半夢半醒之間,感受到一雙非常溫暖的手,拍拍我右邊肩膀2下。而我休息的右手邊剛好是爺爺的位置,我猜,應該是要叫我加油吧!第一下「加!」,第二下「油!」呼應了爺爺常掛在嘴邊說的那句:叫思廷要加油喔!無論如何,您放心,我會努力追上您的,因為到時候相聚的時候我還要一起飆戲呢!
和關心我的所有人報平安~乖乖~雷芯語說:612會勇敢向前,謝謝大家,我ok的!!!愛你們

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