為什麼要吃營養補充品? 你滋美得 葉酸 汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!! 那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙! 結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制! 這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健 食品的必要吧! 我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了! 但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場 ,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。 根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜 ,才能獲得五十年前相同份量的礦物質! 所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人 可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相! 晚 睡 會 怎樣
保健 食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。
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【華人健康網記者張世傑/台北報導】春天全民拚減重,但是,錯誤迷思卻讓人容易越減越肥,像是常聽說:「出汗越多,減重運動效果越好!」這是真的嗎?醫師指出,減重要有長期抗戰的心理準備,除了飲食控制、多喝水、充足睡眠外,更應掌握規律運動,唯有先破除錯誤3迷思,才是開啟健康瘦的的一步。出汗越多,減肥效果越好?破除運動減重3迷思 台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出,春暖花開,又到了減肥的季節,除了控制飲食,規律運動也是減重的金科玉律。不過,許多民眾都在運動的過程中感到很氣餒,因為不管跑得多久、多累,好像還是沒有變瘦。減重原則飲食配合運動 基本上,運動瘦身可分為:有氧運動(游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等)和無氧運動(重力訓練、仰臥起坐等),前者可以增強心肺功能,後者主要是鍛鍊肌肉耐力。兩者相互運用,規律進行運動,可以輔助達到燃脂瘦身效果。 另外,均衡飲食也很重要,建議改變進食順序,達到減肥效果。例如,三餐飲食先吃低GI食物,如蔬菜、胡蘿蔔,平穩血糖,之後對於澱粉類,應掌握「早餐多、午餐中等、晚餐少量」原則,除了限制甜食外,還得搭配有氧運動及肌力訓練,才能真正健康瘦。運動好處多,除可增加心肺功能外,更能燃燒脂肪輔助減重。 運動助減重先破除3迷思 劉伯恩醫師強調,運動的好處多多,尤其運動後,往往產生對高脂肪食物較無興趣,而選擇低卡食物,且中強度的運動會使食慾降低,不易因飲食過量而破壞減重計畫,因此應先建立減重運動正確觀念,避免錯誤迷思誤導。迷思1:運動強度越大,減肥效果越好! ● 醫師解釋:冬天容易囤積脂肪,很多人會迫不及待進行高強度的運動,以達到減肥的效果。然而,劇烈運動容易產生乳酸堆積,往往達不到減肥的目的,不僅會出現嚴重的疲勞感,還可能引發肌腱和肌肉拉傷,甚至發生猝死。因此建議:春季健身時應以不出汗或微出汗為佳。迷思2:晨跑晨練減重不能少! ● 醫師解釋:很多人習慣在早晨「聞雞起舞」進行身體鍛鍊,事實上,與早晨相比較,傍晚是更適合運動的時間,主要是因傍晚時,人的心跳和血壓最平衡,而早晨因溫度低,是心血管疾病的好發期,加上春天最低氣溫,一般出現在淩晨5時左右,室內外溫差比較大,更容易引發關節疼痛及胃痛等症狀,對燃燒脂肪助益不大。迷思3:出汗越多,減重運動效果越好! ● 醫師解釋:大多數人認為,運動過程中出汗越多,減重效果越好,其實不然。因為運動後由於出汗多而引起的體重減輕,只是暫時現象,經過補水,體重又會恢復正常。因為出汗減少的只是身體中的水分,而不是脂肪。大量出汗,如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水,千萬不可小覷。【延伸閱讀】
月經量不多,就不用換衛生棉?破除4迷思,保護私密處健康 ? 冠狀 動脈 疾病 快速消除眼袋的5大妙計 拐杖 使用 一、為了消除下眼瞼鬆垂或形成囊袋,最好每天能斜臥在一塊斜面木板上幾分神,藉此姿勢增加頭面部血液循環,以改善顏面部肌膚營養狀況。每晚睡前若能用維生素E膠囊中的粘稠液對眼下部皮膚進行為期4週的塗敷及按摩,常能收到消除下眼袋、減輕衰老的良好效果。 二、睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片,堅持久用常可收到減輕下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中製成茶,晾涼後經常塗敷在眼下皮膚上。木瓜茶不僅可更新疲勞的眼睛,而且還有減輕眼下囊袋之功效。 三、亦可在面部應用些乳脂或油類,借助於手法朝上擊打顏面部位,特別要注意在眼周圍軟弱的皮膚上重點輕敲。平素應當避免隨意地牽拉下眼瞼或將其向外過度伸展。這些措施都有助於下眼袋的減消。 四、日常飲食中經常咀嚼諸如妃胡蘿蔔及芹菜抑或口香糖等,有利於改善顏面部肌膚。平時尚須注意常吃些膠體、優質蛋白、動物肝臟及番茄、土豆之類的食物,注意膳食平衡,可對此部位組織細胞的新生提供必要的營養物質,對消除下眼袋亦有裨益。忽視飲食營養有可能將其皮膚局部皺縮或伸延出來,甚至有可能達到不可收拾的地步。 五、對待下眼袋,在國外有人常採用甘菊、上等紅茶或玫瑰子等,抑或用加溫的蓖麻油或橄欖油,每天在眼袋處濕敷15分鐘到數小時,這些物質有助於解決眼下部所出現的囊袋問題。隨著年齡的增長,身體必然會在各個方面出現衰老的徵象,若能很好地註意養生,勞逸適度,不熬夜和保證充足的睡眠,以及上、下眼瞼常有意識做閉合“瞇眼”運動(每日最好堅持做100次以上),使眼瞼肌有收縮與放鬆的感覺,將會延緩眼袋的產主。 福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)CP值超高,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)使用心得,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)分享文,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)嚴選,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)大推,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)那裡買,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)最便宜, 福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)心得分享,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)熱銷,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)真心推薦,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)破盤,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)網購,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)網路人氣商品,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)評價, 福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)試用文,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)部落客大推,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)部落客推薦,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)開箱文,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)優缺點比較,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)評估,福迪 汝寶湯21包入 2盒組 (加送汝寶湯12包)有效